nie jesc miesa

No ja niestety nieistotne jaka cena mięsa, ale zawsze mało ~200g czasem mniej dziennie... Mamie nie przetłumaczysz. Przecież ona lepiej wie co trzeba jeść i ćwiczyć by zostać kulturystą...

Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]

Zacytuje schemat, ktory zastosowalem przed maratonem - i bylem zachwycony. Moge powiedziec z czystym sumieniem ze energetycznie przygotowany bylem na 100%, tak wiec polecam: " Ostatni normalny posiłek to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta [...]

Z dietą ogólnie dużo jest roboty;-)wszystko da się ogarnąć:-)nie ma problemu z tym, że np. będziesz jednego dnia jadła dużo indyka albo jajek, większość z nas nei ma tyle czasu, żeby gotować sobie różności;-) -możesz jeść jajka - piec duży kawał mięsa i robić z nim sałatki itp. itd. podpatrz co dziewczyny jedzą, jest serio sporo możliwości tylko [...]

shit Mało mam nie podziele sie :-P MArian JAde na pełnej kvrwie, w hvju mam, najwyzej z czasem sie obetnie objetosc troche ;-) szau Ale jakbym Cię tymi nózkami pokopał to by bolał %-) cvf Po co mi mono rano? Dam po trenie 5-7g i styka. Nie mam diety? Hmmm... to czemu rosnę? %-) Białko mam bo lubię wygodę i zawsze jak coś zamawiam to dokupuje [...]

j/w Ja też nie od razu zacząłem jeść jako tako z głową. Kiedyś odrzuciłem coś, później dorzucałem ryż, później oliwę, twarożek, jajka, na końcu przełamałem się co do częstego spożywania mięsa. Codziennie sam sobie gotuję ryż, jaja, chodzę po produkty do sklepu, sam smażę mięso. Często kupuję mięso za swoje pieniądze, bo i tak rodzice przez moją [...]

Witaj, Będzie ok wrzuć jadłospis pod te wartości http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.htm Pozdrawiam Jako takiego jadlospisu nie mam ulozonego. Po prostu w dzien nietreningowy badz w treningowy do czasu treningu bede jadl do30-50 ww i reszta to bialko i tluszcz ( ryby/tluste miesa/ jaja / chude miesa + [...]

Wszystko przeczytałem tu:, http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html A jeżeli chodzi o gotowanie na parze - dla mnie hmm jedzenie nie ejst przyjemnością, przyjemnością dla mnie są efekty. Moge jeść świństwo i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). Jak już napisałem postaram się dodać więcej mięsa kosztem odżywki oraz [...]

[...] z tego,że wieczorem zaczęłam liczyć i zapisywać co zjadłam i znów za mało węgli wyszło,to nadrobiłam trochę,jutro rozbiję na cały dzień.Mam kołomyję w głowie,bo przed zapisaniem się na forum czytałam o diecie 1600 kcal i o diecie glikemicznej ,wszędzie słyszałam,że węglowodany trzeba ucinać,bo to same cukry,więc ja tak robiłam,bo się bałam.Tutaj [...]

Ja jem czasem kurczaka 5 razy dzienne i mi to nie przeszkadza , ważne ze efekty są , można go piec, gotowac , grilowac i za każdym razem jesc w inny sposób, jeżeli chodzi o węgle to kasza , makarony , ryz , chleb ciemny , czasami można zjeść sobie wafle ryzowe , grahamki , ale to raz na jakiś czas , jest wiele możliwości , co do białka , to ryby [...]

[...] kurczaka 50g znasz sklad tej "szynki" ? chodziło mi o piers z kurczaka pokrojoną tak, żeby weszła w kromkę czyli 50g piersi z kurczaka tj koło 10g białka. nie baw sie w posilki okolotreningowe jedz normanie i wpakuj gdzies co innego niz kurczak, jest tyle mies i tyle ryb ktore mozna zjesc dobrze a jeśli zdarzy mi się jeść [...]

Ten tydzień był masakryczny, upały i siłownia . Jak na razie ciezko jest utrzymac miche bo nie chce sie prawie nic jesc przy tej temperaturze, dobrze ze na silowni jest zimniej, przynajmniej mam motywacje tam isc. Trzeba jeszcze wieczorem jechac do sklepu kupic porcje miesa i ryzu na ten tydzien :D

żeby wiedzieć ile jeść musisz obliczyć zapotrzebowanie, ziemniaki nie są złe, ale najlepiej je jeść po treningu (po treningu sprawdzi się też biały ryż), jako inne źródła węgli mozesz zamiennie jeść różne kasze, makarony razowe/durum, ryż paraboliczny, płatki owsiane (kukurydzianych unikaj, bo są solidnie przetworzone). białko to głównie mięsa, [...]

No niestety na tych hantlach faktycznie daleko nie zajedziesz. Jeśli nie masz na razie kasy na cięższe, to proponuję zainwestować w 5 litrowe baniaki z wodą. Lub jeśli masz możliwość to zainwestować w drążek rozporowy (20-30zł). Inna możliwość, to napakować hantle do plecaka i wtedy robić uginania ramion z nim. Wiosłowanie hantlami to ćwiczenie na [...]

1. tłuste mięsa są ok pod warunkiem, że oprócz nasyconych tłuszczy dbasz o dostarczanie reszty kw tłuszczowych - wielonienasyconych i jednonienasyconych kabanosy, kiełbasy i wędliny odpadają na każdej diecie - syf, który niewiele ma wspólnego z prawdziwym mięsem także np. taka ugrilowana karkówka jak najbardziej 2. możesz? Ty musisz jeść warzywa, [...]

Nie, jem oczywiscie tez tluszcze i weglowodany, wszystko zgodnie z zasadami. Ale komponujac posilki zastanawiam sie najpierw nad bialkiem, bo reszta to juz sie dobierze :). Co do miesa to od dziecka mam wstret do czerwonego miesa, po prostu nie moge jakos tego jesc.

Mi lekarz zalecil duzo jesc galarety Ugotowalem i wstawilem do lodowki z 8 polmiskow nieduzych galarety, jedna cwiarta rano druga na wieczor. W galarecie troche miesa, nogi swinskie (sciegna chrzasktki stawy, spik kostny miarz, zyly wszystko to co jest gietkie) + nozki kurze tez bardzo dobre, jesc duzo witaminy C i mielona skorupka jajka przed tym [...]

Białko jaja się chyba przyjmuje jako wzorzec, nie nożna powiedzieć że jest lepsze od mięsa i na odwrót, ile można same białka wcinać a co z zółtkami, wywalisz je. Trzeba urozmaicać i jeść wszystko

1- Rob tak jak bedziesz czul ze jest dobrze doladuj raz a porzadnie 2 razy w tyg bym nie robil ewentualnie zrob tak ze np; w jednym tygodniu biceps tricep w piatek a w poniedzielek lekko bic a juz w nastepnym, odwrotnie w piatek bic+tric a w poniedzialek lekko jedno cwiczenie tric znam kilka osob co tak robili i chwala sobie;-) 2- jak dorzucisz [...]

Wesolych swiat wszystkim Dzien 34 Dzisiaj post, wiec dieta znowu zaniedbana. Rodzice kazali mi dzisiaj jesc mniej i zero miesa. Ciekawe jak to wplynie na mnie. Dzisiaj pomierzylem sie wstepnie i powiem ze jestem zadowolony Ale nie zdradze narazie wynikow. Wszystkiego sie dowiecie za tydzien w niedziele.